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1.每天固定在同個時間睡覺
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手機螢幕發出的藍光,會降低體內幫汽車貸款利率試算助睡眠的「褪黑激素」濃度,若睡前一直使用3C產品比較容易失眠。西班牙格拉納達大學(University of Granada)的研究也顯示,褪黑激素減少容易造成體重增加,建議睡前30分鐘,就別滑手機,睡眠品質好才能睡出苗條身材。
減肥好累好辛苦,你有沒有幻想過如果睡一覺起來就能變瘦那該有多好。美國雜誌《Women's Health》報導,許多研究指出,睡太少容易復胖,睡得剛剛好就能促進燃脂,把以下5招學起來,讓你越睡越瘦不是不可能。
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刊登在《糖尿病》期刊的一項研究顯示,在溫度較低(華氏66.2度,約為攝氏19度)的房間內睡覺,可以增加體內「棕色脂肪」(brown fat)含量,增加卡房屋二胎設定路里燃燒、促進新陳代謝。
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楊百翰大學的研究中也指出,想要避免體脂肪增加,每天在相同的時間上床睡覺是關鍵,有時候甚至比充足的睡眠更重要,別到了假日就熬夜,努力「每一天」都保持正常作息吧。
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汽車貸款率利計算公式試算青年首購 20164.睡前半小時別滑手機
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5.每晚睡6.5~8.5小時
美國楊百翰大學(Brigham Young University)研究發現,每晚睡6.5~8.5小時的女性,脂肪增加的風險是最低的。
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2.室溫控制在攝車貸遲繳氏19度
《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)一項研究指出,在最暗的房間睡覺的女性,比起房間光線較亮的人,肥胖的風險減少了21%。
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